成長心態是什麼呢？相信只要透過努力，就能持續進步成長。
你是否曾經有疑惑有些人可以不斷挑戰自我，就算失敗依然能夠突破自我，這個問題的關鍵原因就在於「成長心態」。
成長心態能夠幫助我們克服挑戰與困難，啟發我們探索自己的潛能，研究顯示擁有成長心態的人更具有適應力，無論是學習上、面問題時總能在困境中找到機會，因此培養成長心態，對於企業領導者在帶領公司或是個人成長，都能帶來正向的改變，這也是通往成功路徑的第一步，這篇我們就來討論成長心態是什麼，如何培養及運用。
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▌最後編修日期：2025 年 4 月
成長心態是什麼
成長心態是什麼
成長心態是什麼，一開始是由史丹佛心理學教授 Carol Dweck 提出的「成長心態」（Growth Mindset）的概念，他指出擁有成長心態的人相信能力和智力並非固定不變，可以透過努力、學習來持續提升；相反的如果是具有固定心態的人，則認為目前的能力已經是定型了，不論再做什麼努力，也無法再提高自己能力或改變什麼。
成長心態和固定心態的差別
成長心態的特質
要怎麼知道自己是否具備成長心態，其實很難用數據衡量，尤其在面對不同事情的時候會採用不同的方式；舉例來說：你在公司領導上非常願意冒險及衝刺，但在生活中可能相對於保守，不過我們可以透過以下來看看你是否具備成長心態的特質：
- 相信成就取決於努力，而不是天賦
- 相信能力和智力可以透過後天發展
- 願意在錯誤中學習，並調整改善
- 願意冒險挑戰，並且承擔風險
- 對於不熟悉的事情勇敢提問
固定心態的特質
而固定心態來說，則認為自己的能力都是固定的，他們知道自己的能力在哪，因此就不願再進一步學習，精進發展，認為那些有能力的人是因為與生俱來就比較有才華，而不願意做出改變。
成長心態能為企業家帶來的好處
成長心態不僅能有效改變個人行為與思維模式，更能對整個團隊或企業文化帶來深遠的正面影響；從個人層面來看，擁有成長心態的人更能積極主動面對挑戰，不易被失敗擊倒，並願意從錯誤中學習，長期下來更易建立堅韌、自信且積極的行為模式。
因此如果你身為新創老闆或是企業主擁有成長心態，就更能帶領公司克服許多挑戰以及適應許多變化，這是在商業上成長的關鍵之一，因此培養這種積極的態度，更容易讓你的事業成功。
成長心態好處 1：挑戰未知領域
企業領導者如果在商業環境中都只是保守的做著自己熟悉擅長的事情，那麼在環境變化快速的時代，過去成就是無法替代未來變化，因此擁有成長心態，讓你更願意保持開放的心情，去接觸許多新事物，探索更多元的領域，帶著冒險的精神追求不同的經驗，即使是面對不熟悉的事情，也能找到方法讓自己學習，補足開發新領域所需的能力。
成長心態好處 2：增強韌性
韌性是企業家在面對困難時從困境中走出的強大能力，在商業世界中難免有挫折、挑戰或失敗的熟後，如果能減少風險當然要盡量避免，但仍然有許多問題無法控制或預期，因此企業想要持續生存，取決於老闆是不是能在困難情況中依舊保持堅持努力前進，並願意從錯誤中學習，讓問題成為你的轉機。
成長心態好處 3：產品或服務更好
公司的產品或服務想要提升，那麼持續迭代是一個必要的過程，假設產品或服務開發之後更新緩慢或沒有更新就很容易被淘汰，因此擁有成長心態，會隨著外在需求改變，不斷尋找新的機會或資源，讓產品能夠符合市場需求。
另一方面，迭代產品或服務，可能會面臨到許多來自客戶或是內部的批評或回饋建議，對於固定心態的老闆來說，可能覺產品不符合市場就停止；但對於有成長心態的老闆來說，這些代表產品有許多改進空間，獲得這些資訊能讓你更快滿足市場需求的機會。
成長心態好處 4：持續學習的心態
成長心態是一個相信努力持續帶來改變的態度，因此擁有成長心態的人會了解有很多事情需要學習，才能不斷精進提高自己的能力，讓自己的企業避免停滯且繼續成長。
同時如果從組織角度來看，能將成長心態融入企業文化之中，則能創造一個鼓勵學習、創新與勇於嘗試的環境，團隊成員更願意坦然面對問題、樂於回饋，彼此間的合作與溝通也能更加開放有效，促使整體組織在面對市場變動或競爭壓力時，具有更高的彈性與適應力，進而帶動企業持續穩定地成長與進步。
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如何培養成長心態
認識固定心態
在培養成長心態之前，我們要先明白我們大部分的人都具有固定心態，像是面對問題時會有害怕失敗、侷限自己的情況，這可能是我們從小教育的關係，發現自己的缺點或弱項都會選擇逃避或是忽略，因此當有這樣的想法出現時，就要告訴自己特別留意，然後記錄下來這將是開始培養成長心態的機會。
迎接挑戰
要知道生活中處處充滿挑戰，因此當你真的面臨挑戰時，不要因為碰到阻礙就放棄，更應該直面挑戰，當你願意面對問題，實際解決這些難題，就能從中獲得巨大的學習和成長，而這樣的想法轉變，最重要的事告訴自己要從「我做不來」變成「我還能怎麼做」，這有助於你拓展舒適區。
不要怕失敗
迎接挑戰的下一步帶來的可能不是成功，甚至是常常會遇到失敗的情況，當然這裡的失敗也未必是終止線，更可以把它想成一次經驗，分析問題在哪，然後知道此路不通，就換另外一條路試試看，避開上次遇到的問題。
不要害怕失敗保持成長心態，對於企業老闆來說更是需要保有的態度，就像無限賽局裡提到的，只要賽局沒有終止，企業就能持續發展往前，老闆們要做的就是讓下次做得更好。
相信努力
沒有人是不用努力就成功的，因此我們認知努力是推動成長的必須，即使你的努力看起來進程緩慢，它依舊是實現你的目標所需要的元素；當然努力也不是胡亂做，而是需要設定好具體的目標，朝著這個方向一步步推進，因此相信努力是必須，是成長心態需要具備的認知。
培養毅力
努力很重要的，但需要毅力來加持，很多時候成長貴在長期堅持，因為往往努力過程中終點比你想像的來得更長更遠，我們要了解許多成功是需要時間和努力堆疊，更不要因為中間出現小失誤或失敗就放棄。
培養好奇心
好奇心能讓人更願意學習，因為對於事情有想要探索更多的心情，就會更願意觀察許多外在動向或新事物，也會更願意吸收許多行業趨勢、新知等等，有助於你成長或是帶領公司不斷發展。
讓周圍充滿成長心態的人
建立一個都具有成長心態的環境，可以讓你更容易學習與培養成長心態，觀察身旁的夥伴或是尋找教練，組成一個具有成長心態的環境交流，讓彼此的態度和行為可以互相影響，也能加速自己成長。
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讚賞他人成功和鼓勵自己
看他人成功不要產生比較心態，更應該讚賞對方成功，並且從他人成功中擷取靈感，看看從中你可以學習到什麼經驗，或是他們達成目標策略與方式，讓他們的成功成為你獲得新想法的方式。
更重要的是不要低估自己的努力，當你每完成一件事情或是獲得一些進步，都應該為自己鼓勵甚至小小慶祝一下，讓自己更有動力繼續前進。
實踐成長心態的具體步驟
步驟一：設定明確且具挑戰性的目標
設定目標是培養成長心態最重要的基礎之一，當我們能清楚知道自己想達成什麼，才能有效激發持續努力的動力，也更能在遇到挑戰時更快調整心態，導正自己的思緒，將挫折視為成長的機會。
該怎麼做目標設定呢？那就不能少了 SMART原則
- 具體明確 (Specific)： 清楚地定義你想改善或學習的事物。例如，「每週閱讀一本商業或自我成長書籍」，而非只是模糊地「多閱讀」。
- 可衡量 (Measurable)： 必須能夠明確衡量進步，例如每週運動三次，每次至少30分鐘。
- 可達成 (Achievable)： 帶有挑戰性但務實的目標，避免設定難度太高的目標，以免無法達成而變成打擊信心，例如，「每個月增加1個新技能」。
- 相關性 (Relevant)： 目標必須與你的長期價值或願景有相關聯，確保動力能持續。
- 有時限 (Time-bound)： 明確定義完成期限，例如「在未來三個月內學習並應用一項新技能於工作上」。
根據SMART原則，舉例來說就可以設定：「在接下來兩個月，每天花20分鐘練習英文口說，兩個月後能流暢進行基礎商業對話。」
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步驟二：建立習慣並每天堅持
習慣的養成不容易，因此我們要轉變成「成長心態」也不是今天說明天就轉變，需要慢慢培養，而最好的方式就是將它變成日常每天的小行動，然後持續累積。
不過在原子習慣中有提到，要開始養成習慣之前，更重要的事先做到身份認同，因此當我們想要具備成長心態，就要先打從心底認同我們就是一個有成長心態的人，接下來培養習慣才能更有信念，以下是培養習慣的三個小技巧：
- 每日小目標法： 設定一個簡單的小目標，例如每日閱讀10頁或寫下3件感恩的事情，降低執行門檻，使自己更易堅持。
- 習慣疊加法： 將新習慣與原有習慣連結，例如「刷牙後立即進行5分鐘冥想」，提高成功執行的可能性。
- 環境佈置法： 將有助於養成習慣的工具（如書籍、日誌或運動鞋）放在明顯處，提醒自己更容易且加快進入狀態。
步驟三：追蹤進度並定期回顧
追蹤進度也就是覆盤，能讓我們清楚地看到在努力過程中的成果與挑戰，提升自信並即時調整行動方針，避免無謂地堅持錯誤方向，下面也提供三個追蹤方法：
- 日誌記錄法： 每日記錄進展與困難，定期檢視日誌，分析遇到的困難並找出解決方法。
- 每週回顧法： 每週抽出固定時間回顧本週進度，檢視是否需要調整目標或執行方法。
- 慶祝進步法： 當達成小目標時，給予自己適當的獎勵（例如看場電影或享受美食），增加持續實踐的動力。
常見的成長心態誤區與陷阱
許多人在嘗試培養成長心態的過程中，常會遇到一些誤區或陷阱，導致努力半途而廢，或是產生挫折感，了解這些誤區能幫助你更順利地避開陷阱，真正實踐成長心態。
以下是四個常見的誤區與對應的破解方法：
誤區一：成長心態只是正面思考
許多人以為「成長心態」就是凡事保持樂觀、積極正面的思考，忽略實際的行動或改善，其實
真正的成長心態不只是思考層面，而是強調透過行動與努力來實現改變；因為光有正面想法，沒有具體的行動或計畫，無法真正提升能力或帶來實質成長。
培養成長心態時，應將「想法」轉為「行動」，設定明確的改進目標，安排每一天能做的小事，並持續追蹤進度，才是實踐成長心態的正確途徑。
誤區二：只要努力一定會成功
這也是常見誤區，認為只要付出努力，就一定能達到想要的結果，一旦失敗就認為自己不夠努力或開始自我懷疑；但真實狀況是成長心態強調的是透過努力改善與成長的可能性，而非絕對保證一定會立即成功，挫折與失敗都是成長過程的一部分，並不是努力無效的證明。
因此當面臨失敗時，要懂得從經驗中反思並調整策略，保持彈性，接受短期挫折是正常現象，將每次的失敗當作寶貴經驗，繼續向目標邁進。
誤區三：天賦的影響
每個人都有擅長與不擅長的事情，也就是常聽天賦的差異，成長心態並非完全否認天賦的存在，而是強調即便是天賦較低的領域，只要透過努力、學習和策略，也可以有顯著進步，每個人都有發展潛能的可能性。
我們可以正視自己擅長與不擅長的領域，針對弱點持續努力改善；同時善用自身天賦，以更高效率在擅長的領域持續精進。
誤區四：擁有成長心態代表永遠不會陷入固定心態
我們總認為一旦擁有成長心態，就永遠不會再陷入固定心態之中，不過事實上，每個人在不同領域、不同情境中都可能出現固定心態，即使成長心態再強大的人，也會在壓力或挫折情境下短暫陷入固定心態。
接受自己偶爾會出現固定心態是正常的，重點是有意識地覺察並重新調整心態，透過自我反省或與支持者溝通，快速回到成長心態的軌道。
誤區五：成長心態能快速養成
以為透過短暫的努力或閱讀一本書，就能快速培養起成長心態，但心態的改變需要持續不斷的練習與自我提醒，並非一朝一夕能達成；許多人在短期內沒看到成果，就誤以為自己做不到或成長心態沒有作用，因而放棄。
設定合理期望，將成長心態視為一個長期持續發展的過程，定期檢視並調整策略，重視過程的學習與成長，不要只看短期結果，就定義自己的狀態。
保持成長心態，讓自己增長也讓企業成長
身為企業主或創業老闆，如果你能意識到自己可能陷入固定心態中，那麼就需要了解該是為自己停下腳步，花點時間好好學習的時候，讓你從固定心態轉變成成長心態，也許過程中沒有那麼順利，但卻是讓你的企業發展更上一層樓，拓展視野取得成功的最佳方式，擁抱成長心態，讓你更願意學習，更容易在困難中依然具有韌性持續前進。
成長心態常見問題
Q1：什麼是成長心態？
成長心態（Growth Mindset）最早由史丹佛心理學教授 Carol Dweck 提出，指的是一種相信人的能力和智力並非固定不變，而是能透過持續的學習、努力與調整，不斷提升和發展的心態。相反地，擁有固定心態的人則認為能力與智力先天已經決定，很難透過後天努力改變，因此常會避免挑戰，以防止暴露自己的不足。
Q2：成長心態如何影響人們成功？
- 提升面對挑戰的勇氣，更願意冒險與學習。
- 面對挫折時能更快調整並持續嘗試。
- 重視過程中的經驗與學習，而非僅專注於短期結果。
- 更能有效地接受回饋並做出改善，持續進步，增加成功的可能性。
Q3：如何判斷自己是成長心態還是固定心態？
可以透過以下幾個問題進行快速判斷：
- 當你面臨挑戰時，是傾向於迴避還是主動迎接？
- 面對挫折，你是輕易放棄還是嘗試找出原因並再度嘗試？
- 你認為能力與智力是天生的，還是可以透過努力來提高？
- 當他人給你批評時，你是否願意嘗試調整和改進？
Q4：成長心態能改善人際關係嗎？
成長心態有助於建立更健康與和諧的人際關係，主要原因包含：
- 更願意傾聽與接受他人意見，減少防衛反應。
- 更容易從溝通中學習，主動改善溝通方式。
- 面對衝突時，能更積極解決問題而非逃避，增強互信。
- 更懂得欣賞與讚賞他人的成功，減少嫉妒或競爭心態。
Q5：成長心態需要多久時間才能養成？
成長心態並非立即可見的改變，通常需要至少數個月到半年以上的持續努力，才能逐步內化成為日常習慣。建議透過每日的小行動（如閱讀、反思、寫日誌）持續培養，逐步達成長期穩定的心態轉變。
Q6：為什麼培養成長心態的過程中總是容易放棄？
許多人在培養成長心態過程中放棄，通常因為設立目標過高、期望過快看到成果，或在短期內遭遇挫折而感到沮喪；解決的方法是將大目標切割成小步驟，注重持續累積的微小進步，持續鼓勵自己並維持長期動力。
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我是張方駿企業教練，一位實戰派企業家，幾度在短短一年內，將企業從零推向破億營收的巔峰，創造了驚人的商業奇蹟，具有卓越的商業洞察力和執行力，專注為你提供實戰、實效、實用的商業策略訓練與課程。
參考來源：
參考資料 1： Carol Dweck: The power of believing that you can improve. TED.
參考資料 2：成長心態影響因素之研究
參考資料 3：Mindsets That Promote Resilience: When Students Believe That Personal Characteristics Can Be Developed
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