創業者如何提升抗壓性？面對壓力的方法與調適技巧

實戰派企業家

幫助人們更富有、自由、快樂
創業家、頂尖企業教練

多次在短短一年內，將企業從零推向破億營收的巔峰，具有卓越的商業洞察力和執行力；精通NAC（神經鍊調整術）、組織行為科學、教練技術與商業策劃，加上大量創業與客戶數據經驗，助力客戶實現質的飛躍成果。

對創業者而言，壓力是創業過程中無法避免的一部分。無論是資金不足、團隊管理、客戶需求變化，還是市場競爭，這些都會對創業者的心理造成巨大挑戰。如果缺乏足夠的抗壓性，很容易在創業的過程中陷入焦慮、失眠或決策失誤，最終影響事業發展。

因此提升抗壓性不僅是創業者的生存技能，更是長期經營的重要基礎。具備良好抗壓性的人，能在高壓環境下保持清晰思考，做出正確判斷，並帶領團隊走出困境。本文將深入探討創業者常見的壓力來源，說明創業者如何面對壓力，並提供提升抗壓性的方法與排解壓力的技巧，幫助你在創業過程中保持韌性與行動力。

籌碼學－成功者的關鍵區別不在於天賦，而在如何運用和配置手中的籌碼
結合博弈論、經濟學、管理學、神經語言學等，透過系統化教學，並經過實際商業淬煉，帶你了解實用的商業哲學，建立積極的人際關係，提升事業成功的機率，歡迎立即諮詢籌碼學。

創業者常見的壓力來源

創業的旅程充滿了不確定性，這也意味著壓力無所不在，以下是創業家最常面臨的5種壓力

現金流不足、找不到投資人、銀行貸款壓力，都是創業者最常面對的挑戰。資金不足可能導致營運停滯，讓創業者每天都處於焦慮狀態。

競爭對手的策略變動、消費者需求快速改變，都讓創業者必須時刻保持靈敏與創新。若無法跟上市場節奏，便可能被淘汰。

創業初期常遇到人才難尋、人員流動率高，甚至團隊成員之間出現衝突。如何找到適合的夥伴、激勵團隊士氣，是很大的壓力來源。

創業者往往背負「不容許失敗」的心態，承受來自家人、投資人與社會的期待，加上創業過程中的孤獨感，會造成極大的心理壓力。

在有限的資源下，創業者必須快速推進專案，爭取市場先機，當時間不斷被拉扯，創業者往往覺得自己永遠「不夠用」，進而導致身心疲憊。

面對排山倒海的壓力，創業家不應只是被動承受，而是要主動出擊，將壓力化為成長的動力

創業本身就是一場高風險的遊戲，不確定性是其本質。與其抗拒或焦慮，不如學會擁抱它。將每一次的挫折或市場變化，都視為一個學習和優化的機會。這種心態上的轉變能大大減輕心理負擔，讓你更專注於解決問題本身，而不是被情緒所困。

沒有人可以單打獨鬥地走完創業這條路，建立一個可靠的支持系統至關重要

壓力來源之一是感到目標遙不可及，將宏大的願景拆解成短期、具體且可衡量的步驟，例如：本週完成一份商業計畫、本月達到特定銷售額。當你逐一完成這些小目標時，不僅能獲得成就感，也能感到自己正穩步向前，進而減輕焦慮。

失敗是創業旅程中不可避免的一部分，重要的是，不要讓失敗定義你，而是從中學習，定期進行反思，分析失敗的原因，是市場策略有問題？還是產品不符合需求？將每一次的錯誤視為寶貴的經驗，避免重蹈覆轍。這種成長型思維能讓你越挫越勇。

當壓力大到無法自行處理時，尋求專業協助是明智的選擇。

正向思考：練習從不同角度看待問題，當遇到挑戰時，不要只看見困難，也試著尋找背後的機會或可以學習的地方。例如，當一項新產品失敗時，可以想「這讓我們更了解市場需求，下次會更好。」
自我肯定：肯定自己的努力，而不是只看結果，當感到焦慮或自我懷疑時，列出你過去成功的經驗或克服的困難，提醒自己有能力應對挑戰。
設定界線：創業初期，你可能會想將所有時間都投入工作，但這會讓你精疲力盡；學會說「不」，為自己設定固定的休息時間，保護個人空間不被工作過度侵佔。

覺察情緒：學習辨識自己的情緒。當你感到焦慮或憤怒時，停下來問自己：「我現在的感受是什麼？為什麼會有這種感覺？」單純地觀察和接受情緒，而不是壓抑或否認，是管理情緒的第一步。
情緒調節：學習一些簡單的技巧來幫助自己冷靜下來，例如深呼吸練習或冥想。當感到不知所措時，這些方法能讓你重新專注於當下，找回平靜。
尋求出口：培養工作之外的興趣嗜好。不論是閱讀、畫畫、登山或聽音樂，這些活動能讓你從工作的壓力中抽離，為心靈找到一個出口。