不是任何人際關係都需要持續維持，當你感覺人際相處不適時，人際關係斷捨離不可不做！
人類是群體動物，因此我們需要與他人建立社交連結，維持良好的人際關係會有助於我們在生活中遇到挑戰或是困難更有動力，不過問題是如果我們的人際關係是有毒的狀況，那麼就不應該持續保持，更需要做的就是人際關係斷捨離，切斷所有不健康的狀況。
財富夥伴是一套致富的科學，透過系統化的程序，帶你掌握財富的法則，讓你循序漸進從擁抱金錢的信念，接著由內而外改變內在想法，影響外在實際行為獲得豐盛的結果，學習並且實踐這套課程。
人際關係是什麼？
人際關係是你與周遭的人建立情感連結，包含你與家人、朋友、戀人，也包含你和熟人或是同事之間的互動。當你與其他人互動，就是在與他人建立「人際關係」即便這段關係維持只有短短幾分鐘或是一輩子，只要相處互動也就是人際關係的培養。
人際關係斷捨離是什麼？
「人際斷捨離」源自於極簡生活的概念，強調有意識地篩選、減少或重新定義人際關係，讓自己只與真正有價值的人保持聯繫。這並不代表冷漠無情地與所有人斷絕聯繫，而是透過理性評估，確保你的社交圈能夠帶來正向影響，核心原則包括：
- 覺察：辨識哪些人際關係對你的成長有幫助
- 取捨：遠離消耗型人脈
- 重塑：積極建立有助於成長的連結
有毒的人際關係有什麼特徵？
我們知道人際關係是我們生活中不可少的一環，甚至能帶來正向的影響，但如果遇到有毒不健康的人際關係，同樣的也會為我們生活帶來消耗與不開心，這樣的狀況無論是放在家人、朋友或是戀人往往都會增加我們的無力感，但很多人卻沒有識別出這樣的問題，甚至已經習慣而不自知，因此我們來看看哪些狀況是屬於有毒的人際關係，是我們應該要人際斷捨離的範圍。
1. 喜歡批評
在健康的人際關係之下，你身旁的家人朋友通常應該都是認同你，但是如果你發現有人不論你做得好或不好都會有各種理由與狀況來批評你，讓你開始產生莫名的不安與沒自信，陷入自我懷疑的狀況，甚至你與他相處時，時常會擔心等等是不是又會被批評指教，當你有感受到這樣的信號，就說明這是人際關係斷捨離的時候了。
2. 限制你的行為
每個人都有行動上或是思維上的自由選擇，但有些人可能出自於好心或是自認為對你好的情況，規定你不可以做什麼事情或是去哪裡，亦或是限制你不能與誰來往等等，任何控制你行動思維的人，你的警鐘應該都要響起，看到這些人應該要遠離。
3. 不尊重你的底線
每個人都有一定的界線無法被碰觸，那個底線是當對方做了某些事情，你會開始感覺反感不舒適，造成你的情緒上負面反應，如果對方只是無心踩線，那麼可以觀察了解，但如果對方時常忽略你的感受，甚至你曾經主動提起你的界線，對方依然重複發生踩線狀況，那就是人際斷捨離很明顯的跡象。
4. 容易感受到施壓
如果你的與他人處於不平等的狀況，對方時常會刻意否定你的感受、忽略你表達的事情，帶給你許多壓力，讓你不斷自我否定也無法自主，產生了「煤氣燈效應」，那就要了解到對方可能在對你施壓，讓你自我懷疑，應該盡快停止彼此人際關係。
5. 不斷地索取
在人際關係的互動中，通常都會給予對方關心、時間與精力，這是維持人際關係中正常的狀態，因為如果都沒有相互維持，也很難持續，但如果都是你單方面給予，或是對方不斷地進行索取，請你做很多事情，那麼即便你可能覺得是舉手之勞，也應該要思考這樣的人際關係是否要持續還是要斷捨離。
6. 前後矛盾不一
在你與他人的互動之下，發現對方說話、做事情前後矛盾或是不一致時，同樣的也會在你的人際關係中出現反復無常的狀況，因此如果是在生活上你的家人或伴侶可能會讓你無奈，但如果是在合作夥伴上，那可能會帶來合作上很大的影響，因此要把這個當成一個重大的訊號，盡快遠離這樣的人。
面對有毒關係先把重心放回自己身上
保持情緒穩定
如果在有毒關係之中，很容易讓自己的情緒被牽連或波動，無論對方是刻意影響或是自己開始陷入不安、焦慮之中，最重要的是要讓自己有意識的保持情緒穩定，不要被對方的行為或言語牽動，並且理性的分析對方的話語，避免做出過於情緒化的反應，有助於讓你更好的控制自己的狀況。
專注解決方式
當你發現人際關係問題時，可以尋求是否有解決的方式可以應對，並且判斷現在的關係是否有調整的空間，讓彼此的相處可以更融洽，可以引導對方走向積極正向的對話，解決問題本身的來源；不過要了解到這麼做不是要改變對方的行為，而是要找到合適相處模式。
尋求支持
如果已經身處於有毒關係之中，還不知道如何面對，尋找支持系統非常重要，向值得信賴的家人、朋友分享狀況，或是尋找專業人士建議，有時會能幫你看到更多問題的本質，帶你識別到你原本沒有留意的問題。
人際關係斷捨離 3 步驟
人際關係斷捨離步驟 1：自我覺察了解現狀
當你想開始做人際關係斷捨離，首先要先盤點自己的人際關係的現狀，包含你經常互動的人，像是家人、朋友、同事、伴侶等等，列出與每個人相處的狀況。
像是與對方相處是感到愉悅開心還是備感壓力，你是單方面付出還是雙向奔赴，這段人際關係是讓你變得更好，還是單純在消耗你的能量，彼此是互相支持，還是容易讓你感覺自我懷疑，做好評估與盤點。
人際關係斷捨離步驟 2：設定好界線拉出範圍
人際關係需要多與人互動才會更容易培養，但在互動之前應先為自己設下尊重的界線，你要先知道自己想要什麼以及不想要什麼，明確自己的價值觀和底線，思考自己的需求並且也能提出讓人知道你的界線在哪裡，舉例來說你可能某個時間需要獨處希望不被打擾，或是你不喜歡某種場合如果有那樣的場合就要硬拉你去。
事先界定好界線，能讓你在人際關係中有明確的範圍，彼此相處之下也能減少壓力，同時自己也能知道當別人如果越過底線，你也可以判斷是否持續與對方相處。
人際關係斷捨離步驟 3：整理關係減少彼此互動
當你發現某段關係讓你感受到壓力時，不想要產生衝突做人際斷捨離的時候，最好的方式就是「漸進式淡出」減少彼此的互動，像是開始減少與對方聯繫，退掉追蹤他們的資訊，甚至在任何時候都避免掉主動聯繫對方，大幅度減少彼此相處的時間，做好切割才能立即遠離他們，不讓他們出現在你的生活中。
▌延伸閱讀：成長心態全攻略，如何培養正向思維，突破自我限制，實現目標！
人際關係斷捨離的心法，擺脫內耗擁走入優質人際關係
尊重自己的感受為優先
時常我們在與他人相處時，都會習慣「顧慮他人感受」，的確在意他人感受對於人際關係相處中很重要，但如果太過於顧慮他人感受，甚至以對方為優先迎合他人，委屈自己，那麼這就不是一個健康的關係。因此當一段關係讓你感覺壓力、疲憊，影響你的情緒和生活，那麼就應該要選擇放下那些，並且尊重自己的感受，才能提升你的人際關係品質。
人際關係不是固定的
人際關係是來來去去的，也許一開始接觸正因為彼此的價值觀相符，所以走在一起，但是隨著時間變化，價值觀、生活型態、交往的人事物都會有所改變，也就沒有需要勉強要持續維持，這樣只會讓雙方都感覺不愉悅，也許做了人際斷捨離，結束現階段會是更好的選擇。
遠離消耗你能量的人
人際關係中如果對方總是抱怨、批評，帶來滿滿的負面情緒，讓你一直成為對方的垃圾桶，這種關係中只會影響你的情緒，讓你產生不健康的心理，因此我們要意識到這樣的狀況，並且能夠辨識這些會消耗你能量的人，遠離他們會讓你生活減少許多不必要的心力投入。
勇於切斷
許多人在進行人際關係斷捨離時，很容易會擔心自己是不是真的要切斷一段關係，或是刻意遠離對方這樣做不好，而持續讓自己的一直處在有毒的人際關係之中，只會讓自己過度消耗，也容易讓自己身心不健康，因此當你意識到真的需要做人際斷捨離時，請勇敢切斷放下內心的愧疚感。
人際關係斷捨離讓你選擇要與誰同行
人際關係斷捨離的目的，是讓生活更自在，面對不合適的人際關係進行人際斷捨離，是讓我們可以選擇要與誰同行，因此當我們願意放下那些讓人內耗的關係，會發現生活變得輕盈，也更加珍貴身邊的人。
「財富夥伴」是一套致富的科學，透過系統化的程序，帶你掌握財富的法則，讓你循序漸進從擁抱金錢的信念，接著由內而外改變內在想法，影響外在實際行為獲得豐盛的結果，學習並且實踐這套課程
參考來源：
參考資料 1：創業過程、人際關係與社會支持：台灣中小企業個案之質性研究
參考資料 2：斷捨離體驗者心理幸福感與覺察經驗之研究
參考資料 3：The Good and Bad of Relationships: How Social Hindrance and Social Support Affect Relationship Feelings in Daily Life
參考資料 4：情緒管理與人際關係對組織溝通行為關聯性之研究
參考資料 5：How Personal Relationships Affect Employment Outcomes: On the Role of Social Networks and Family Obligations